○秋バテ注意報
10月に入り、すっかり涼しい気候になりました。
例年通りの猛暑が続いた今夏でしたが、夏
バテになった人も例年通り多かったのではないでしょうか。
ところが、今年は秋バテにも注意が必要のようです。
秋バテとは、簡単に言えば夏バテの状態が長引くことを指しますが、
夏バテをしなかったという人も秋バテには注意が必要です。
この秋バテですが、涼しくなりはじめた初秋の頃に症状が表われます。
この秋バテですが、涼しくなりはじめた初秋の頃に症状が表われます。
主な要因は、自律神経の乱れによるものです。
冷えた食物や飲物を摂る夏特有の食生活を続けていると、
身体の冷えた状態が続き、それが自律神経の乱れを引き起こします。
また、日中から夜にかけて寒暖の差が激しくなることも、
自律神経の乱れを引き起こします。
しかも今夏は、特に不安定な気候の影響から、高気圧と低気圧の
移り変わりに身体が対応できていない可能性が高く、
秋バテになりやすい年とされています。
そもそも、自律神経は気圧の影響を受けやすく、特に近年の
天候不順に人体が順応できなくなっていると考えられています。
しかも、この自律神経の乱れは、自覚症状がないままに
進むことが多いので注意が必要です。
秋バテの具体的な症状としては、
秋バテの具体的な症状としては、
①身体のだるさ
②疲れやすい
③食欲がない
④胸やけや胃もたれ
⑤肩こりや頭痛
⑥無気力
⑦なかなか眠れない
⑧目まいや立ちくらみがするなどです。
この内で3つ以上当てはまっていれば、秋バテの可能性が高いようです。
秋バテの対策、解消法としては、まず自律神経を
正常に戻すことが必要になります。
ぬるめのお湯にゆっくり浸かったり、運動をしたりして、
身体を温めることが大切です。
また、食生活では、秋に旬を迎える根菜類やキノコ、
果物を食べることで、身体を温める糖質、
疲労回復に効果があるビタミンBやビタミンCを多く摂取でき、
秋バテの解消には最適です。
秋バテは放っておくと、自律神経の乱れが免疫や代謝に
大きな影響を与えるため、感染症や心筋梗塞、脳梗塞などの
病気につながる可能性もあるので侮ってはいけません。
それでも、秋といえば、食欲の秋やスポーツの秋、行楽の秋、
芸術の秋など、秋は日本の四季の中で最も楽しめる時期です。
ここでなぞ掛けを1つ、
「秋とかけましてお酒を飲んだ時の気分と解きます。」
「その心は、どちらもコウヨウします。」
「秋とかけましてお酒を飲んだ時の気分と解きます。」
「その心は、どちらもコウヨウします。」
秋バテを解消してすばらしい秋を満喫したいですね。
(アルフィックス日報)