気楽な独り言

(有)山野工務店を経営。 国産材を使い、職人の手作りにこだわった家造りをしています。 新築住宅やリフォームなどの事例をご紹介します。 また時々好きな旅行の記事や日々の出来事なども投稿していきます。

ボディケア

206ボーン

 ●206ボーン

  子供(新生児)は350本、大人になると206本に減ってしまうものは何でしょう。
 
  「本」という単位からお分かりでしょうか、正解は骨です。
 
  ヒトは成長過程で、骨盤や胸骨などの骨が癒合してひとつの骨になるそうです。
 
  最終的に骨の癒合が終了するのは、男性が18歳、女性で15歳頃と言われており、
  この頃に骨の端にある骨の成長する部分が無くなってしまうため、
  成長も止まってしまうそうです。

  骨の成長は止まりますが、止まった後も骨は日々、新陳代謝を行っています。
 
  骨を作る「骨形成」という働きと、骨を壊す「骨吸収」という働きを繰り返し、
  約3年で体中の骨が作り変えられるとされています。
 
  骨には体を支え、内臓を守る働きの他、
  血液の生成や、カルシウムの貯蔵庫としての役割も担っています。
 
  体がカルシウムを必要になった時に、
  骨が貯蔵していたカルシウムを溶かし出しますが、この働きが「骨吸収」です。

  骨の新陳代謝のバランスが崩れ、骨吸収ばかりが増えると、
  必要以上にカルシウムを溶かしてしまい、骨粗鬆症の原因になります。
 
  一般に、骨を丈夫にするためにはカルシウムが必要と言われますが、
  骨形成を活発化させて骨吸収を抑えるには、
  ビタミンD、中でも「活性型ビタミンD3」と呼ばれるものが必要です。
 
  また、食事から摂り入れたカルシウムを腸から吸収するのは難しいのですが、
  ビタミンD3はその吸収率を上げてくれるそうです。
 
  他にもビタミンD3には、血液や筋肉中のカルシウムの濃度を保つ働きもあります。

  骨の新陳代謝や、カルシウムの吸収、
  体中のカルシウム濃度の調節に欠かせないビタミンDですが、
  サケやウナギ、サンマなどの脂っぽい魚、
  しいたけやきくらげなどのきのこ類に多く含まれます。
 
  また、ビタミンDは私達の体の中で作ることも出来ます。
 
  日光に当たると紫外線の作用で、皮膚の中にあるコレステロールが
  ビタミンDに変化しますので、適度に日に当たることをお勧めします。
 
  骨は状態が不健康であっても、あまり自覚症状はありませんので、
  ビタミンDの摂取と適度な日光浴を習慣化させることで、
  骨の健康を維持して頂きたいです。
 
  (あるる)

体の歯車

  皆様は自分の噛み合わせが正しいかどうか、気にしたことはありますか。

  体調不良は歯で治ると言われるほど、噛み合わせはとても重要です。

  肩こり、腰痛、慢性疲労、高血圧など様々な病気に歯が関係しているのです。

  歯は食べ物を噛み砕くための大事な部分であると同時に
  全身の姿勢をコントロールする役割も担っており、
  上顎歯列と下顎歯列の噛み合わせで、約5キロにもなる人の頭部を
  脊柱で支えられるように調節しています。

  しかし、噛み合わせが悪くなると下顎にズレが生じます。

  すると、そのズレが僅かであったとしても、頭部を支えるための
  バランスが崩れてしまい、それを支えようと体が傾いてしまいます。

  そして、体が倒れないようにと無意識のうちに首、肩、腰、背骨で
  バランスをとるようになり、結果として体に歪みが生じ、
  肩こりや腰痛、ひどい時には神経や血管を圧迫し、
  様々な病気を引き起こす原因にもなります。

  噛み合わせが悪くなる一番の原因はよく噛まない食生活に原因があります。

  硬いものを食べる機会が減ったことや欧米型の食事が増えたことから、
  食事の際に噛む回数が減ってきています。

  1回の食事で噛む回数は、昔3000回以上だったのに比べ、
  今は600回程度になってしまったようです。

  そこで噛み合わせが正しいのかどうか自分でチェックする方法をご紹介します。

  軽く口を閉じて鏡の正面に立ち、
  その状態で左右の頬と左右の口角の状態をチェックします。

  頬のどちらかが膨らんでいたり、どちらかの口角が床に対して水平でなく、
  曲がっていたりするようであれば噛み合わせが正しくありません。

  噛み合わせを矯正しようとする場合、ひどい状態でなければ
  意識して生活するだけでもある程度は矯正可能です。

  その方法はやはり硬いものを左右均等によく噛むようにすることです。

  全身に影響を及ぼす可能性がある噛み合わせ。
 
  体の「歯」車をうまく噛み合わせて、姿勢を正し、
  新しくやってくる2010年を元気に過ごされてみてはいかがでしょうか。

  (あるる)

酢のお風呂・酢で水虫撃退!

 ●酢のお風呂

  酢の臭いが苦手な人は、ホワイトビネガーやりんご酢でするといいようです。

  クエン酸60gくらいで代用してもいいです。クエン酸なら無臭です。

  お風呂のお湯は38度くらいのぬるめにしておく。

  コップ1杯程度の酢を湯舟に入れる。

  体臭予防・殺菌・美肌に!

  酢水はお風呂掃除にも効果があるので、お風呂から上がる前にちょっと掃除をするといいですね。

  (酢は必ず本物の醸造酢を使ってください。合成酢は絶対にだめです。)

 ●酢で水虫撃退!

  酢には殺菌効果があります。

  この酢の殺菌効果を利用して「水虫撃退」の民間療法があります。
  
  足を入れていいもの(浴用洗面器など)に、
  醸造酢をお風呂くらいの温度(40℃くらい)にして入れる。

  この中に毎日15分~20分くらい足を浸す。

  1カ月くらい続けてみてください。

  水虫は、日本人が洋装になってから広まったとか。

  日本の気候風土には、草履・下駄が最適なわけで、
  湿度が高い日本にはストッキングや靴下+靴は、蒸れて、
  菌が繁殖しやすく、水虫になる人がいる・・・。

  水虫対策には、通気性の良い草履や下駄が良いようですね。

  (重曹掃除レシピ@重曹でエコ掃除しよう!)
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