●むくみ
足のすねの内側（骨の上）を指でぐっと押すと指の跡が付いて戻らない、
足のすねの内側（骨の上）を指でぐっと押すと指の跡が付いて戻らない、
靴下の跡が長時間消えないならば、それは「むくみ」です。
女性に多い症状と言われていますが、
塩分の摂りすぎや、運動不足で筋力が低下しているなどの理由で、
男性でもむくみは起こるようです。
他にも同じ姿勢で長時間いることや、アルコールの飲みすぎ、
過度のストレス、鎮痛剤などの薬もむくみの原因になるようです。
むくみとは、皮下に余分な水分が溜まった状態のことです。
過度のストレス、鎮痛剤などの薬もむくみの原因になるようです。
むくみとは、皮下に余分な水分が溜まった状態のことです。
ヒトは、血管から酸素や養分を細胞に運び、
細胞からは老廃物を血管に流します。
これらのやりとりが上手くいかなくなって、
細胞間に余分な水分が溜まってしまうことがむくみの原因です。
脚の筋肉は、心臓から送られた血液を心臓に戻すポンプの役目をしています。
そのことから、女性など筋力が弱い人は正常なポンプの働きが出来ず、
老廃物が溜まってしまうため、むくみやすいようです。
むくみは、血行が悪くなって起こることが多いため、
むくみは、血行が悪くなって起こることが多いため、
解消方法としては、血行を良くすることが第一に挙げられます。
マッサージやお風呂に入って温まることが効果的ですが、
立ち仕事が多い方は、夜寝る時に足の下にクッションなどを置いて
足を高くすると、むくみ対策になります。
また、水分代謝を促すため、利尿作用のあるコーヒーや日本茶、
スイカ、きゅうり、塩分を排泄する働きのあるカリウムを多く含んだ
バナナやサツマイモ、トマトなどを摂取すると効果的なようです。
むくみは慢性化しやすく、放っておくと皮下脂肪に老廃物が付着する
バナナやサツマイモ、トマトなどを摂取すると効果的なようです。
むくみは慢性化しやすく、放っておくと皮下脂肪に老廃物が付着する
セルライトが出来る原因にもなるようです。
しかし、むくみが１週間も続いたり、尿の量が減る、
体重が増える場合は要注意です。
体重が増える場合は要注意です。
腎臓病や心臓病などの病気が疑われるため、内科の受診をお勧めします。
たかがむくみと思われず、
その日のむくみはその日の内に解消した方が良いでしょう。
一日の終わりにご自身の体とも向き合ってみられてはいかがでしょうか。
（あるる）
